STRETCHING
E' una forma di attività fisica finalizzata all’estensibilità muscolare che può essere praticata come una ginnastica o come una tecnica di riscaldamento o allenamento.
Adatta a tutte le età e ad entrambi i sessi, praticabile ovunque e in qualunque condizione fisica, essa ha un effetto benefico sul sistema nervoso, sul sistema cardiovascolare e su quelli muscolare e articolare.
La pratica dell’allungamento, se eseguita correttamente e con regolarità, può produrre i seguenti benefici:
- Riduzione della tensione muscolare,
- Maggiore facilità di coordinamento dei movimenti del corpo,
- Preparazione psicofisica all’attività sportiva,
- Prevenzione degli strappi muscolari,
- Consapevolezza del proprio corpo, delle sue potenzialità e dei suoi limiti,
- Maggiore circolazione sanguigna,
- Benessere generale, sia nella mente che nel corpo.
Martedì e Venerdì dalle 9.00 alle 10.00
TONIFICAZIONE DOLCE
Esercizi a corpo libero che vanno a stimolare sia la tonificazione che l'allungamento muscolare, migliorando la mobilità articolare e la percezione del proprio corpo, il tutto accompagnato da musiche che aiutano l' esecuzione degli esercizi.
Gli esercizi di tonificazione servono a mantenere in salute il proprio corpo, facilitare il mantenimento di un peso ottimale e aumentare il benessere fisico e mentale.
L' attività aerobica moderata può esser praticata da tutti e a qualunque età.
Martedì e Venerdì dalle 10.00 alle 11.00
Istruttrice: Roberta Derin